En un mundo donde el estrés y la ansiedad están cada vez más presentes, aprender a gestionar nuestras emociones se ha convertido en una habilidad esencial. La psicóloga María Jesús Álava Reyes, experta en psicología clínica y empresarial, nos comparte en esta entrevista herramientas clave para mejorar nuestra salud emocional, evitar la manipulación y vivir con mayor bienestar. En este episodio, hablamos sobre la importancia de la inteligencia emocional, cómo enfrentar el sufrimiento innecesario y el papel del humor en nuestra vida. Si quieres aprender a manejar mejor tus emociones, no te pierdas esta conversación.
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En este episodio de Listening Leaders, María Jesús Álava Reyes nos explica cómo podemos cambiar nuestra perspectiva ante la vida, evitar caer en la negatividad y encontrar el equilibrio emocional en tiempos de incertidumbre. Descubre sus valiosas enseñanzas en el siguiente video:
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5 claves para gestionar mejor tus emociones
Durante la entrevista, María Jesús Álava Reyes nos dejó enseñanzas fundamentales que pueden ayudarte a transformar tu vida. Aquí te compartimos algunos de los puntos más importantes:
1. El 95% del sufrimiento es innecesario
Muchas veces sufrimos por situaciones que podríamos manejar de manera diferente. Según María Jesús, la mayoría de las personas se queda atrapada en pensamientos negativos en lugar de buscar soluciones. Aprender a diferenciar entre lo que podemos cambiar y lo que no es clave para reducir el estrés.
2. Cómo reconocer y evitar la manipulación emocional
A menudo, bajamos la guardia cuando alguien nos halaga o nos da reconocimiento. Esto puede abrir la puerta a la manipulación sin que nos demos cuenta. La clave está en mantener una actitud crítica y no dejarnos llevar únicamente por la aprobación externa.
3. El poder del lenguaje en nuestra salud mental
La forma en la que nos hablamos a nosotros mismos influye directamente en nuestro bienestar. Frases como «qué mala suerte tengo» o «todo me sale mal» refuerzan la negatividad. Cambiar el discurso interno y enfocarnos en soluciones es una estrategia efectiva para mejorar nuestra vida.
4. La importancia del sentido del humor
El humor es una herramienta poderosa para afrontar la vida con más ligereza. Tener la capacidad de reírnos de nosotros mismos y de las circunstancias difíciles nos ayuda a ver los problemas desde otra perspectiva y a no dejarnos llevar por la desesperanza.
5. Aprender a perdonarnos y pasar página
Muchas personas viven atrapadas en errores del pasado. Para avanzar, es fundamental aprender a perdonarnos, extraer las enseñanzas de nuestras experiencias y enfocarnos en el presente. El pasado no se puede cambiar, pero sí la forma en la que decidimos interpretarlo.
Conclusión
La conversación con María Jesús Álava Reyes nos deja valiosas lecciones sobre cómo vivir con más equilibrio emocional y evitar caer en la negatividad. Si quieres profundizar en estos temas, te recomendamos ver la entrevista completa y aplicar estos consejos en tu vida diaria.
👉 Cuéntanos en los comentarios: ¿qué estrategia te ha servido más para gestionar tus emociones?
o y aprende de una experta en la materia!
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