En este episodio de Listening Leaders, Raúl Castro conversa con la doctora Joanna Frey, experta en salud integral y cofundadora de Back to the Garden, una clínica y plataforma educativa centrada en restaurar la salud humana desde un enfoque profundo, práctico y sostenible.
La conversación gira alrededor de una idea poderosa: muchas veces no tratamos realmente la enfermedad, sino que tratamos de silenciar sus síntomas. Y aunque eso pueda ofrecer alivio a corto plazo, no resuelve el problema de fondo. Joanna plantea que el cuerpo no falla sin motivo, sino que expresa, a través de síntomas y enfermedades crónicas, años de desconexión con nuestra fisiología, nuestros ritmos naturales y nuestros hábitos cotidianos.
La conversación gira alrededor de una idea poderosa: muchas veces no tratamos realmente la enfermedad, sino que tratamos de silenciar sus síntomas. Y aunque eso pueda ofrecer alivio a corto plazo, no resuelve el problema de fondo. Joanna plantea que el cuerpo no falla sin motivo, sino que expresa, a través de síntomas y enfermedades crónicas, años de desconexión con nuestra fisiología, nuestros ritmos naturales y nuestros hábitos cotidianos.
A lo largo del episodio, explica que la salud no es un destino final, sino un proceso. Un camino que exige organización, conciencia y compromiso. Frente a la cultura de la solución rápida, propone volver a los fundamentos.
Los 7 pilares de la salud integral
Uno de los momentos centrales de la entrevista es la explicación de los siete pilares sobre los que se sostiene la salud integral:
nutrición natural
movimiento diario
sueño restaurador
exposición a la luz solar
contacto con la naturaleza
relaciones humanas sanas
presencia
Lejos de parecer ideas abstractas, Joanna los presenta como principios básicos de nuestra evolución y de nuestra biología. No son modas ni tendencias pasajeras, sino condiciones fundamentales para que el cuerpo pueda autorregularse y prosperar.
La presencia: el factor que casi nadie entrena
Uno de los conceptos más diferenciales del episodio es la presencia. Joanna insiste en que muchas personas fracasan no porque les falte información, sino porque viven completamente arrastradas por la mente, los impulsos y la inercia.
La presencia aparece aquí como la capacidad de detenerse, observar, respirar y decidir con claridad antes de repetir patrones que sabotean la salud. Según su experiencia clínica, esta práctica marca la diferencia entre quienes consiguen sostener cambios reales y quienes recaen una y otra vez, incluso sabiendo qué deberían hacer.
Ayuno, hábitos y cambios profundos
La entrevista también aborda el ayuno intermitente y el ayuno prolongado. Joanna explica su experiencia supervisando procesos de ayuno de agua en Puerto Rico y diferencia claramente entre los beneficios limitados del ayuno intermitente y los procesos más profundos que se activan en ayunos prolongados, siempre dentro de un contexto supervisado y estructurado.
Más allá del ayuno, el mensaje de fondo es claro: no basta con introducir pequeños ajustes sin revisar el conjunto del estilo de vida. La salud exige pasos coherentes, no solo soluciones superficiales.
Empresa, estrés y responsabilidad personal
Este episodio conecta especialmente bien con el mundo empresarial. Raúl lleva la conversación al terreno de la presión, la competitividad y el estrés continuo que viven muchos profesionales. Joanna reconoce que no siempre podemos cambiar las exigencias del entorno, pero sí podemos fortalecer nuestra capacidad para afrontarlo.
Y ahí entra una visión muy valiosa para empresas, líderes y equipos: cuando las personas están mejor cuidadas, más presentes y más equilibradas, también mejoran las relaciones, la toma de decisiones y la experiencia del cliente.
Una conversación para replantearte cómo estás viviendo
Este episodio no solo invita a cuidarse más. Invita a cuestionar cómo vivimos, cómo decidimos, cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo y hasta qué punto seguimos buscando fuera las soluciones que exigen un trabajo interior.
Una charla honesta, intensa y útil para quienes quieren mejorar su salud, su energía y su forma de estar en el mundo.
